Los Pilares
Pilar No.1
LA CONSCIENCIA CORPORAL
El cuerpo es el punto de partida.
En Ya eres®, este pilar activa la conciencia corporal a través del movimiento y el trabajo somático, entendiendo que es en el cuerpo donde comienza la regulación del sistema nervioso, la presencia y la conexión real con uno mismo.
Las actividades que se integran en este pilar se adaptan a cada experiencia y contexto —individual, grupal o corporativo— y pueden incluir:
Ejercicio funcional
Movimientos dinámicos que activan el cuerpo completo, elevan la energía y sacan al sistema del estado de pasividad, llevándolo a un estado de mayor enfoque y disposición para la acción.
Yoga
Práctica que combina respiración y movimiento consciente, ayudando a regular el sistema nervioso, disminuir la activación excesiva y generar calma, claridad y conexión interna.
Baile / terapia de movimiento
El movimiento libre permite soltar rigidez, liberar emociones contenidas y salir del control mental. Es un espacio donde el cuerpo se expresa y recupera su fluidez natural.
Pilates
Trabajo consciente y preciso que fortalece la conexión mente-cuerpo, mejora la postura y desarrolla una mayor conciencia somática.
Boxing (entrenamiento de impacto)
Canaliza la energía acumulada, libera tensión y permite transformar la intensidad en enfoque y poder personal.
Estas son algunas de las prácticas que conforman este pilar. Aquí no se trata solo de moverse, sino de volverse consciente.
Pilar No.2
LA CONEXIÓN INTERNA
Desarrollar conciencia personal a través de prácticas que regulan.
Este pilar está diseñado para desarrollar conciencia personal a través de prácticas que regulan el sistema nervioso, aquietan la mente y abren un espacio real de conexión interna.
Entendemos que muchas personas viven en estados elevados de estrés y que, para muchos, simplemente “sentarse a meditar” no es accesible. Por eso, integramos diferentes tipos de prácticas que facilitan ese proceso de forma progresiva y real.
Las experiencias dentro de este pilar se adaptan a cada contexto —individual, grupal o corporativo— y pueden incluir:
Meditación activa
Pensada para quienes tienen dificultad para quedarse en quietud. Utiliza movimiento, respiración o enfoque guiado para llevar al sistema de la agitación a un estado de mayor presencia y conexión.
Meditación pasiva
Espacios de quietud y observación que permiten entrenar la atención, calmar la mente y profundizar en la conexión interna.
Respiración consciente
Herramienta directa para regular el sistema nervioso, disminuir la ansiedad y generar estados de calma y claridad en tiempo real.
Grounding (conexión con la naturaleza)
Prácticas que conectan con la tierra y el entorno natural, ayudando a bajar la activación mental, estabilizar el cuerpo y generar sensación de seguridad interna.
Mindfulness
Entrenamiento de la atención plena que permite salir del piloto automático y habitar el momento presente con mayor conciencia.
Silencio / terapia del silencio
Espacios intencionales sin estímulos externos que facilitan la introspección, el orden interno y la escucha real.
Sound healing (terapia de sonido)
Uso de vibraciones y frecuencias que ayudan a relajar el sistema nervioso, liberar tensiones y profundizar estados de calma.
Estas son algunas de las prácticas que conforman este pilar. No se trata de desconectarse del mundo, sino de volver a uno mismo.
Pilar No.3
MENTALIDAD Y EMOCIONES
La forma en que piensas determina la forma en que sientes, actúas y construyes tu vida.
En Ya eres®, este pilar está enfocado en desarrollar una mentalidad consciente y una gestión emocional efectiva, entendiendo la relación directa entre pensamientos, emociones y resultados.
Desde una base psicológica y práctica, trabajamos en cómo identificar patrones, cuestionar creencias y regular las emociones para salir del piloto automático y comenzar a responder de forma más consciente.
Las experiencias dentro de este pilar se adaptan a cada contexto —individual, grupal o corporativo— y pueden incluir:
Mentalidad consciente y expansiva
Desarrollo de una forma de pensar más clara, flexible y orientada a posibilidades, que impacta directamente en la toma de decisiones y en los resultados.
Creencias que determinan nuestra vida
Identificación y transformación de creencias limitantes que condicionan la forma en que interpretamos la realidad y actuamos en ella.
Relación pensamiento – emoción (base científica)
Comprensión de cómo los pensamientos generan respuestas emocionales en el cuerpo, y cómo intervenir ese proceso para generar mayor equilibrio interno.
Gestión y autogestión emocional
Herramientas prácticas para reconocer, sostener y regular las emociones sin reprimirlas ni reaccionar automáticamente.
Registro emocional (conciencia emocional)
Desarrollo de la capacidad de observar lo que se siente, ponerle nombre y entender su origen, generando mayor claridad y control interno.
Prevención del burnout
Identificación de señales de agotamiento físico y mental, y desarrollo de hábitos y herramientas para sostener energía, enfoque y bienestar en el tiempo.
Comunicación asertiva
Aprender a expresar necesidades, límites y opiniones de forma clara, directa y respetuosa, mejorando la calidad de las relaciones personales y profesionales.
Estas son algunas de las prácticas que conforman este pilar. Aquí la conciencia se vuelve entendimiento… y el entendimiento, poder de elección.
Pilar No.4
CAPACIDAD DE MANIFESTACIÓN / LIDERAZGO
La conciencia sólo se transforma en realidad cuando se lleva a la acción.
Aquí desarrollamos la capacidad de liderarse a uno mismo y de materializar ideas, objetivos y proyectos desde un lugar consciente, estructurado y sostenible.
Las experiencias dentro de este pilar se adaptan a cada contexto —individual, grupal o corporativo— y pueden incluir:
Claridad y dirección personal
Definición de objetivos alineados con el propósito y el momento de vida, generando foco y sentido en la acción.
Hábitos y disciplina consciente
Comprensión de cómo se construyen los hábitos (base neurocientífica) y cómo sostener acciones en el tiempo para lograr resultados reales.
Estructura práctica para la acción
Herramientas concretas para organizar ideas, priorizar y ejecutar, ya sea en proyectos personales, profesionales o emprendimientos.
Mentalidad de creación y manifestación
Trabajo sobre la relación entre enfoque, pensamiento, emoción y acción, entendiendo cómo estos factores influyen directamente en los resultados que generamos.
Relación con el dinero y las finanzas
Exploración de creencias y comportamientos financieros, junto con herramientas prácticas para una gestión más consciente y alineada.
Toma de decisiones y responsabilidad personal
Desarrollo de la capacidad de decidir con claridad, asumir responsabilidad y accionar sin postergación.
Comunicación y liderazgo personal
Cómo expresarse, influir y sostener una visión, tanto en entornos personales como profesionales.
Acción consciente y sostenida
Integración de todo el proceso en un plan realista que permita avanzar con coherencia, consistencia y dirección.
Estas son algunas de las prácticas que conforman este pilar. Aquí la conciencia se convierte en acción… y la acción en resultados.
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